Zufriedenheit rockt.

Der Hirnforscher Manfred Zimmermann hat schon vor mehr als zwanzig Jahren in seinem Buch “Das Gehirn aus Nachrichtentechnischer Sicht” auf ein interessantes Phänomen hingewiesen. Pro Sekunde strömen Millionen Informationen auf unsere Sinnesorgane ein. Wir können jedoch nur 40 bewußt verarbeiten.

Das entspricht dem Verhältnis der Größe einer Briefmarke zu einem Fußballstadion.

Diese 40 Informationen nennt er “das 40 Bit Fenster”.

Die Preisfrage – wie vermüllt ist unser 40 Bitfenster mit negativen Dingen?

Durch Focus auf positive Dinge können wir jederzeit Frühjahrsputz in unserem Hirnen machen.

 

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Schreiben wir uns die Dinge auf und sehen uns am Abend die Liste an.

Übrigens, dankbar einschlafen ist eine gute Idee.

Über Schlaf werden wir noch einiges hören.

 

Zufriedenheit rockt.

Der Hirnforscher Manfred Zimmermann hat schon vor mehr als zwanzig Jahren in seinem Buch “Das Gehirn aus Nachrichtentechnischer Sicht” auf ein interessantes Phänomen hingewiesen. Pro Sekunde strömen Millionen Informationen auf unsere Sinnesorgane ein. Wir können jedoch nur 40 bewußt verarbeiten.

Das entspricht dem Verhältnis der Größe einer Briefmarke zu einem Fußballstadion.

Diese 40 Informationen nennt er “das 40 Bit Fenster”.

Die Preisfrage – wie vermüllt ist unser 40 Bitfenster mit negativen Dingen?

Durch Focus auf positive Dinge können wir jederzeit Frühjahrsputz in unserem Hirnen machen.

 

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Schreiben wir uns die Dinge auf und sehen uns am Abend die Liste an.

Übrigens, dankbar einschlafen ist eine gute Idee.

Über Schlaf werden wir noch einiges hören.

 

Raus aus dem Alltagstrott

Abwechslung ist erfrischend.

Und wir müssen nicht immer gleich radikal alles ändern.

Machen wir uns eine Liste von einigen kontraproduktiven Gewohnheiten. Vielleicht werden wir ja schon in unseren Neujahrsvorsätzen fündig.

Und wem das zu radikal ist – für den ersten Tag lasse ich auch gelten, sich mit der anderen Hand die Zähne zu putzen.

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Raus aus dem Alltagstrott

Abwechslung ist erfrischend.

Und wir müssen nicht immer gleich radikal alles ändern.

Machen wir uns eine Liste von einigen kontraproduktiven Gewohnheiten. Vielleicht werden wir ja schon in unseren Neujahrsvorsätzen fündig.

Und wem das zu radikal ist – für den ersten Tag lasse ich auch gelten, sich mit der anderen Hand die Zähne zu putzen.

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Gönnen wir einem Laster mal Urlaub.

Wo drückt uns der Schuh?

Rauchen, Trinken, Smartphonexzess.

Sind wir menschlich und geben mal unserem Laster auch Urlaub. Überlegen wir und schreiben wir auf einer Notenskala auf – wie lange ist ein Genügend? – Wie lange für ein Befriedigend? – Wie lange für ein Gut? – Wie lange für ein Sehr gut?

Schaffen wir 24 Stunden, 36 oder gar 48?

Tun wir uns keinen Stress an. Wichtig ist, dass wir in der Lage sind zu beurteilen, ob es sich überhaupt auszahlt, das Laster zu reduzieren. Fühlen wir uns dann Leistungsfähiger? Wenn nein, drückt der Schuh vielleicht woanders.

Auf alle Fälle haben wir Disziplin bewiesen, das macht uns stolz.

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Gönnen wir einem Laster mal Urlaub.

Wo drückt uns der Schuh?

Rauchen, Trinken, Smartphonexzess.

Sind wir menschlich und geben mal unserem Laster auch Urlaub. Überlegen wir und schreiben wir auf einer Notenskala auf – wie lange ist ein Genügend? – Wie lange für ein Befriedigend? – Wie lange für ein Gut? – Wie lange für ein Sehr gut?

Schaffen wir 24 Stunden, 36 oder gar 48?

Tun wir uns keinen Stress an. Wichtig ist, dass wir in der Lage sind zu beurteilen, ob es sich überhaupt auszahlt, das Laster zu reduzieren. Fühlen wir uns dann Leistungsfähiger? Wenn nein, drückt der Schuh vielleicht woanders.

Auf alle Fälle haben wir Disziplin bewiesen, das macht uns stolz.

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Stellen wir ab heute die richtigen Fragen.

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Erfolgreiche Leute fragen nicht: Ist es recht?

Es immer allen anderen Recht machen wollen, gehört zu den unerfüllbaren Wünschen nach Elys.

Wir wissen: Regenwolken ziehen schließlich immer vorbei – wir wissen: es kommt auch wieder die Sonne.

Abenteuer sind eine romantische Bezeichnung für Schwierigkeiten.

Schwierigkeiten meistern, bringt uns weiter und erhöht unser Selbstbewußtsein.

Schwierigkeiten sind per se nicht schlecht.

Merken wir uns daher die Erfolgsfrage:

Wofür ist das eine Gelegenheit?

Und lauschen wir was da zur Antwort kommt.

Ereignisse nicht immer im Verliermodus sondern chancenorientiert zu deuten, nennt man übrigens Reframing. Dieser Begriff wird uns später noch oft begegnen. Es ist einer der Schlüsselkonzepte, um zum emotionalen Fels in der Brandung aufzusteigen.

Aber alles mit der Ruhe. Denn in der Ruhe liegt (oft aber nicht immer) die Kraft. Aber das ist eine andere Geschichte, die ein ander Mal erzählt wird

Schaff Dir eine kurze Atempause.

Schluss mit operativer Hektik ersetzt geistige Windstille.

Beruhigend zu wissen: Im Hamsterrad schneller zu laufen bringt uns nicht schneller zum Ziel. Tendiert die Kreativität gegen Null, steigt der notwendige Arbeitsaufwand enorm, oder der Erfolg sinkt dramatisch. Und im Normalfall tritt beides ein.

Statt move your Ass rate ich erstmal: Probiers mal mit Gemütlichkeit

Wer kennt das nicht – wenn wir etwas ändern wollen, haben wir immer den inneren Schweinehund in uns.

Manche wollen nicht mit Vollgas starten, sondern ganz gemütlich.

Auch recht. Wie wärs mit einem interessanten Buch zu Kaffee und Kuchen?

Aber während des Lesens -> Smartphone aus.

306

Wichtigste Takeaways für mich

  • Gönne auch Deinem Smartphone eine Pause / Auf alle Fälle zwischen 21:00 und 7:00, das lässt sich bei vielen Geräten sogar einstellen
  • Du musst nicht alle fünf Sekunden auf Deine Mailbox schauen
  • Auch im Büro dürfen wir mehr miteinander Reden, als uns zwischen unzähligen Emails zu verschanzen

 

 

 

Schaff Dir eine kurze Atempause.

Schluss mit operativer Hektik ersetzt geistige Windstille.

Beruhigend zu wissen: Im Hamsterrad schneller zu laufen bringt uns nicht schneller zum Ziel. Tendiert die Kreativität gegen Null, steigt der notwendige Arbeitsaufwand enorm, oder der Erfolg sinkt dramatisch. Und im Normalfall tritt beides ein.

Statt move your Ass rate ich erstmal: Probiers mal mit Gemütlichkeit

Wer kennt das nicht – wenn wir etwas ändern wollen, haben wir immer den inneren Schweinehund in uns.

Manche wollen nicht mit Vollgas starten, sondern ganz gemütlich.

Auch recht. Wie wärs mit einem interessanten Buch zu Kaffee und Kuchen?

Aber während des Lesens -> Smartphone aus.

306

Wichtigste Takeaways für mich

  • Gönne auch Deinem Smartphone eine Pause / Auf alle Fälle zwischen 21:00 und 7:00, das lässt sich bei vielen Geräten sogar einstellen
  • Du musst nicht alle fünf Sekunden auf Deine Mailbox schauen
  • Auch im Büro dürfen wir mehr miteinander Reden, als uns zwischen unzähligen Emails zu verschanzen

 

 

 

getmotivated2016

Eingelöster Neujahrsvorsatz

Heute ist der 13. Januar. Und bereits sind mehr als 3% des Jahres 2016 um. Und nun gehts los. Vielleicht kennen einige von uns ja die 72 Stunden Regel. Alle Vorsätze, die innerhalb 72 Stunden gestartet werden, haben eine hohe Aussicht auf Erfolg. Alles was nicht binnen 72 Stunden in Angriff genommen wird, wird vermutlich weiter auf die lange Bank geschoben.

Wer hat sonst noch Vorsätze und hat Lust, diese in die Tat umzusetzen?

Binnen 72 Stunden meinen Blog abbonieren und 366 Tage kostenlos aus dem Vollen zu schöpfen.

Und für alle die es nicht wissen – bitte weitersagen – es tut gut, motiviert zu sein.

Ich bin …

… (ein Bild sagt mehr als 1000 Worte) …

321

von atmoser & network.

Expert. Advisor. Sparringpartner. Trainer. Speaker.

Short & Simple / In a Nutshell / On a glance / Executive Summary

Ich bin ein kreativer auf der freien Wildbahn, mit fundiertem interdisziplinären Knowhow.

Ich treibe mich seit fast 25 Jahren in den Themenfelder Change & Development herum. Hier geht es von Timemanagement, NLP, Projektmanagement über Gruppendynamik, Sozialdynamik, Werbepsychologie, Philosophie, Präsentationstechnik, Design usw. quer durch den Gemüsegarten.

Habe mittlerweile vier Hochschulen von Innen gesehen: WU-Wien, UIUC Illinois/USA, Juridicum und zuletzt die Hochschule für Angewandte Kunst in Wien.

Far away from Null-Acht-Fünfzehn

Ich bringe aus einem reichen Erfahrungsschatz, die relevanten Dinge und schaffe so den Unterschied, der den Unterschied acht.

Ich nehme mir kein Blatt vor dem Mund und spreche Probleme direkt an. Und ich raunze nicht herum, sondern präsentiere Lösungen.

Last But not least

Meine Webpage freut sich 24 Stunden am Tag über Besucher www.atmoser.com